ダイエットや健康のためのウォーキングをはじめたいけど、ウェアがない・・・。
しかし、ウォーキングなら普段着でもできそうな気がしますよね。
ウォーキングは激しいスポーツではないですが、運動着を着た方がいいのでしょうか？
そこで今回、ウォーキングをするときのオススメの服装や持ち物を紹介します。
ウォーキングの服装は普段着でもOK?
ウォーキングは、普段着で行っても問題はありません。
ウォーキングを継続して行えるかわからないし、わざわざ買うほどでは・・・
という場合は、普段着でウォーキングを行ってみましょう。
しかし、ウォーキングでの効果をより高めたい場合は、しっかりとスポーツウェアを着た方が断然良いです。
ウォーキングは有酸素運動のため、続けることで脂肪燃焼をすることができ、健康やダイエット効果が期待できます。
そのため、速乾性・吸水性・通気性のあるスポーツ用のウェアを着てウォーキングをすれば、適切な体温を維持できるため、脂肪燃焼の効果を高めることができからです。
- 上：速乾性のあるインナー、速乾性・吸水性・通気性のあるTシャツ（ポリエステル製のものが良い）、パーカー（寒い場合のみ）
- 下：伸縮性のあるズボンあるいはサポートタイツとハーフパンツ
- 靴：ウォーキング専用のシューズ
ウェアはウォーキング専用でなくても、運動用のTシャツやズボンで大丈夫です。
ウォーキングウェアも大切ですが、足に負担がかかるウォーキングでは靴選びも重要です。
普通のスニーカーでもいいですが、自分が歩きやすいものを選んでください。
新しくウォーキングシューズを購入前するときは、事前にしっかりと試着をするようにしましょう。
ウォーキングシューズを選ぶポイントとしては、履き心地が良いのはもちろんですが、クッション性があるものがオススメです。
また、靴のサイズはピッタリより1㎝程度大きいものを選びましょう。
ウォーキングをするときの持ち物
ウォーキングをするときに持っていくといい持ち物を紹介します。
必要に応じて持っていくようにしましょう。
◆水やスポーツドリンク
汗をかいて喉が渇いたら、水分補給を行い、脱水症状になるのを防ぎましょう。
◆タオル
汗をかいたときにタオルでしっかり汗をふき取りましょう。
◆腕時計
時計があるとウォーキングしている時間を確認できます。
ウォーキングは汗をかくので、防水性の時計がオススメです。
スポーツやウォーキング専用の時計があるとより便利ですよ。
◆帽子
昼間にウォーキングを行う場合、帽子は必須アイテムです。
日差しや紫外線から頭を守りましょう。
◆サングラス
昼間にウォーキングを行う場合は、目を守るためにサングラスをかけると疲れにくくなります。
◆ポータブル音楽プレイヤー
音楽を聞きながらウォーキングをすると楽しさが増します。
ただし、音楽プレイヤーボリュームは控えめにして、周りの音もしっかり聞き、危険のないようにして下さいね。
おわりに
ウォーキングをするときは普段着でも問題はありません。
しかし、ウォーキングを継続して行い、健康やダイエット効果を高めるためには、スポーツウェアを着る方がオススメです。
ウォーキングが習慣化したら、ウェアやシューズなどを揃えてみてくださいね。
